• Prendre soin de soi

    Journées à thèmes

    S'enraciner et s'élancer
     

    "Sentir son lien à la Terre"

    Avancer avec plus d'aisance et d'assurance

    à la fois conscient, libre et léger

     

    Cet atelier propose deux volets qui peuvent paraître contradictoires mais qui sont la base pour faire de notre corps un allié de tous les jours. En effet, sentir un bon enracinement nous permet d’avancer dans la vie avec plus de sécurité et de confiance et il devient alors possible de s’élancer avec plus d’assurance.

     

    Aussi le premier temps de cette formation offre la possibilité de trouver plus d’ancrage, de verticalité et de centrage par des exercices, des massages du pied et des méditations.

     

    Dans un deuxième temps, il s'agira de mobiliser l'énergie qui est en nous par des auto-massages tonifiants et en nous laissant aller à plus de mouvement et d'impulsion.

     

    Par la sophrologie ludique, nous verrons comment le jeu peut nous aider à apprendre sur nous-mêmes en passant par l'expérience du corps.

     

    Les dynamiques sophroludiques vont nous permettre, d'installer du nouveau dans nos vies, en nous libérant de comportements inadéquats et en intégrant les qualités que chacun souhaite développer dans sa vie.

    Calmer l'esprit
     

    "Lâcher le mental"
    Descendre dans le corps
    Rendre l'esprit plus disponible à l'instant présent

     

     

     

     

    Durant cette journée, nous pratiquerons :


    - Différents types de respiration
    - La relaxation pour dissiper tensions et douleurs,
    - Des mises en mouvement orientales et occidentales
    - L'attention à notre corps et à nos 5 sens,
    - La méditation et la marche méditative.

     

    Nous verrons comment les intégrer dans le quotidien.

     

    " La pratique de l’attention, grâce à laquelle nous ramenons en lui-même l’esprit dispersé et rencontrons ainsi les différents aspects de notre être, est appelée

    «demeurer paisiblement» ou «reposer dans le calme». C’est la première pratique sur le chemin de la méditation..."

    Accueillir l'énergie libératrice

     

    Ecouter ce que le corps demande
    Bouger selon ce qu'il désire
    Favoriser le flux de l'énergie

     

     

     

    Au cours de cette journée, nous étudierons ensuite les bases de la Médecine Traditionnelle Chinoise nécessaires à la pratique des étirements.
    La respiration complète fera l'objet d'un apprentissage progressif permettant de l'intégrer lors des exercices.

    C'est ici la série de base des étirements de Makko Ho qui sera pratiquée. Chaque étirement sera effectué plusieurs fois. Des mouvements plus toniques permettront de nous préparer à ces étirements plus statiques. Nous rechercherons le plaisir dans l'étirement et la sensation de relâchement par la libération du Qi, grâce à la respiration.

    Une dernière étape nous amènera à plus de créativité et de ressenti individuel pour cheminer vers le mouvement libérateur personnel au travers d'une expression libre.


    Des documents comprenant la théorie et des visuels permettront de pourvoir intégrer les étirements dans le quotidien.

     

    Créer son parfum-énergie

     

    Sentir et ressentir les huiles

    Faire leur connaissance

    Se connecter à l'humeur qu'elles réveillent

    En conscience, créer les parfums qui nous font du bien

     

    En créant nos propres parfums nous pouvons ainsi venir nous connecter avec la partie joyeuse, voluptueuse, sensuelle, vive ou tranquille ... en nous, selon nos besoins.

     

    Il y a des odeurs qui nous enchantent car elles réveillent peut être certains souvenirs agréables. On aime y revenir car elles nous remémorent un moment de pleine sécurité, de volupté ou de joie intense etc.

    Nous pouvons réveiller une gamme infinie de sentiments, selon nos souhaits.

     

    Les odeurs et parfums nous offrent des ambiances et atmosphères, elles peuvent aussi nous permettre d' être en correspondance et résonance avec la nature particulière de chaque saison, de chaque étape de notre vie, de chaque instant (une odeur pour se tonifier avant une journée de travail ou un entretien, une autre pour trouver sérénité ou fraîcheur...

     

    Vous pouvez aussi, si vous le préférez, créer vos parfums en séances individuelles.

     

     

     

     

     

     

    "La vie,

    ce n'est pas attendre que les orages passent,

    c'est apprendre comment danser sous la pluie"

     

    Sénèque

     

     

     

     

    S'accorder à l'énergie de la saison

     

     

    Célébrations

     

     

    Six rendez-vous pour venir rencontrer l'énergie de chaque saison et ses secrets...

    ...l'occasion de respecter, honorer et célébrer la vie qui est en nous.

     

    La Médecine Traditionnelle Chinoise sera plus particulièrement étudiée lors de notre premier rendez vous. Elle nous servira de base pour accompagner notre compréhension et cette approche des 5 saisons.

     

    Des étirements de méridiens, des auto-massages, des exercices corporels, des temps de créativité et d'expression de soi (peinture, danse, mandala, modelage...) et des espaces de communion avec l'élément de la saison, nous amènerons à cette rencontre.

     

    C'est cette reliance et cette alliance intime et profonde aux éléments que nous célébrerons. Nous avons des rendez-vous avec la Vie!

     

     

     

     

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