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    Gestion et prévention du stress

    Comprendre le stress pour mieux le gérer

    Développer une écologie personnelle

    Deux sessions permettant de repérer les facteurs de stress et de tester divers outils permettant à chacun de mettre en pratique, dans le quotidien, ce qui lui convient le mieux.

     

    Il s’agira dans un premier temps de déterminer ce qu’est le stress et de mettre en évidence les agents stressants et les facteurs de bien-être propres à chacun. Nous verrons ensuite comment intégrer progressivement tout au long de ces séances des pratiques de santé, de bien-être et des outils de psychologie positive susceptibles de nous aider dans notre quotidien. Tester, sentir, laisser nos sens et notre corps nous dire ce qui est bon pour nous.

    L’idée sera ensuite de se donner des rendez vous, d’installer des rituels afin que chaque journée soit l’occasion de chercher des moments de tranquillité et de bien être, précieux cadeaux que nous nous offrirons et qui viendront peu à peu investir notre vie dans son entièreté.

    Cursus sur 8 semaines

     

    Ce cursus nous permet d'intégrer des outils permettant de calmer l'esprit, d'être plus présent à soi, de mieux gérer ses pensées et ses émotions. Il est composé de huit rendez-vous hebdomadaires de 3 heures et d'une journée. C'est un accompagnement pas à pas.

     

    Au cours de ces différents rendez vous :

     

    - nous pratiquerons la méditation assise, la marche méditative, des relaxations, des exercices corporels simples, et des temps de vie quotidienne... en pleine conscience.

    - nous mettrons en place des expériences de psychologie positive permettant d'amplifier les moments de plaisir et de les intensifier et de répertorier nos forces et compétences afin d'activer celles qui nous procurent le plus de plaisir.

     

    Il est ensuite demandé aux participants une mise en pratique inter-session d'environ 45 min. par jour. Des enregistrements audio permettront l'intégration des outils chez soi.

     

    Ce cursus n'est plus proposé en groupe pour le moment.

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